即使在几个小时前刚饱餐一顿，但当饥饿来袭时，我们还是控制不住自己要打开冰箱寻找食物。

  英国保健品零售商NutriCentre首席营养学家绍·纳威尔金森，告诉你导致饥饿的五个关键因素。

  1 你的营养被两个人吸收

  孕妇在怀孕期间食欲会大增，这是因为宝宝和你都需要营养。这段时间如果感觉到饿，请不要刻意节食。选择纯天然健康食物放在厨房，当你感到饿的时候可以随时吃，避免吃深加工含糖量过高的食物。

  2 吃了含碳水化合物过多的食物

  当我们吃了含过多碳水化合物的食物之后，它们会作为糖分很快被身体吸收。为了避免这种情况的发生，我们要吃一些粗粮食物，例如，主食红薯、糙米，配上含有蛋白质的鸡肉、鱼肉，或者一大份不含淀粉的蔬菜，如西兰花。这些食物里的碳水化合物吸收较慢，而且吃过有饱腹感。

  3 没有适当闭眼休息

  睡眠时间短会遏制一种名为消瘦素的激素，这种激素是抑制饥饿的。这就是为什么睡眠少的人容易发胖。

  4 不愿意喝水

  有的时候人渴了也会感到饥饿。水是我们人体细胞的一种营养，当缺少这种营养时，我们就会渴望吃东西。喝水能使我们有饱腹感并且均衡饮食，但是千万不要在饭后大量喝水，这会对我们的消化系统造成不良影响。

  5 是你一个月的那几天搞的鬼

  研究发现，女性月经期间饮食需求会增加，为了平衡身体的糖分和饥饿感，这段时间要吃一些精华的食物，每餐要加上鱼、肉、鸡蛋、坚果等，少吃碳水化合物多的食物。 （实习生 闫喆）

分享让更多人看到